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《藥師的健康生活》---便秘是體重增加的原因嗎？
便秘是體重增加的原因嗎？
偶爾或慢性便秘影響滿多人。除了對舒適度和生活質量的影響外，
便秘還會給人腹部腫脹甚至變大的感覺。那麼，便祕真的會導致體重增加嗎？
在腸道運輸方面，每個人都不一樣。雖然有些人每天排便多達三次，但也有人一周只排便三次也沒有任何特別困難，也不算便秘。
臨床上便秘與排便頻率降低有關，一週內排便少於三次就可以評估看是否有便秘的情形。
當這種便秘持續超過3個月時，它被認為是慢性的。如果持續時間較短，則稱為急性或偶發便秘.
有很多原因會導致便秘？
有許多因素會導致或加重便秘：壓力、久坐不動的生活方式、服用某些藥物、旅行、住院、某些病症像是甲狀腺功能減退、缺乏蔬果纖維和水分。
當一個人便秘幾天時，糞便會停滯並積聚在結腸中而不是被排出，當然這不可避免地導致體重秤上的體重略有增加。然而，便秘不會讓你發胖，
因為額外的重量是在腸道中的食物殘渣，而不是脂肪量的增加。但是通常有便秘的人，這背後通常反映了飲食不均衡，這可能是體重增加的原因
如果便秘不會讓你發胖，但它與消化系統症狀有關，這些情況會給你增加體重的感覺，
像是腹部腫脹和感覺沉重、腹脹、脹氣、腰部衣服緊繃的感覺等，這些都會讓人產生肥胖和厭惡的感覺，一旦排便恢復正常這些感覺就會消失。
如果3天沒便便，3天大便的重量是多少？
平均而言，我們每天產生約150克糞便，每三天就約產生450克。因此，便秘三天的人可以在體重器上多了近半公斤，一旦他排便，就會失去減少這半公斤。
便秘的副作用和後果是什麼？
如果不去管它，便秘會產生一些狀況。首先，它往往會產生疲勞感，可能與毒素的排除不足。
另外慢性便秘在腸道中會導致痔瘡甚至骨盆底變弱，並有器官下降的風險。
嚴重的便秘最終會導致糞便嵌塞的形成，就是硬而脫水的糞便塞積在腸道的最後部分。
糞便嵌塞最嚴重的併發症是腸阻塞，需要緊急處理。
所以要多喝水多吃蔬菜!!還有運動喔!
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