今年冬天又凍又冷，更增加行動的不便和不適!
所以今天來聊聊-老人家跌倒的問題
老人家因為缺乏身體活動和久坐不動的行為都會導致活動能力的下降。
同時因為這些身體退化的情形也會增加患骨質疏鬆症、骨關節炎、多種合併症和認知能力下降的症狀
加上用藥因素導致的跌倒也要注意喔!
跌倒的風險隨著年齡的增長而增加，我們可以通過一些預防措施來預防跌倒。
這裡有一些國家機構衛生單位研究出來的一些好方法，如何布置家裡的動線、如何保持身體健康和每天保持一些預防跌倒的安全的提示。
1 清空走路的地方
走道上一定要注意物品或傢俱的擺放。特別是電線，電線可以沿著牆壁或是連接到牆上或使用電線整理器。切莫散落在地上!
2 光線充足
走動的地方一定要光線充足!此外，如果有視力問題，請在高低起落的地方和樓梯踏板的邊緣用淺色條紋或是亮色條紋做標記。
3注意濕滑的地板和地毯
不只浴室，如果有鑲木地板，更容易滑倒，可以選擇防滑的拖鞋。如果可能的話，可以安裝一個防滑表面，將其牢固地固定在地板上。在下雨時在戶外，上下台階時要小心
4 常用的物品要易拿取
將常用物品存放在觸手可及的地方，這樣可以防止不必要的風險（例如，爬梯子、椅子或凳子）。
5 使用有架子或是扶手的家具和設備
有架子的床或是椅子，這樣就可以更容易地站起來。
床、廁所、浴缸附近可以安裝扶手。在任何情況下都應避免靠在不夠安全的物體上。從床上或椅子上慢慢站起來，以避免低血壓症頭暈和眩暈。
6如果不確定自己的平衡，一定要使用手杖或是助行器來步行
談談常見常用容易造成跌倒的用藥
1高血壓用藥
降血壓藥可能會造成姿勢性低血壓、減低腦部血流灌注而暈
眩、或是造成肌肉無力，較容易發生跌倒。尤其是有改藥或是換藥後要特別注意。
服用藥物內一小時要觀察有無暈眩無力的狀況! 若要起床或是活動上廁所都先放慢動作喔
2 安眠藥
3 鎮靜及精神作用藥物
4 抗組織胺
這些藥物會影響平衡和警覺性，並有頭暈、昏昏欲睡、昏厥的情形
另外除了該注意事項，還要藥物因素外
一定要有身體活動或是運動。這有助於防止肌肉萎縮、骨質疏鬆症以及關節失去平衡和維持活動能力喔。
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