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最近減肥陷入了停滯期,對運動也有點倦怠

畢竟我已經騎腳踏車上下班超過3個月了

有沒有別的方法可以再增加新陳代謝??

有!

以下我要分享幾個不想動但是也可以減肥的方法

不過還是要先提醒-少吃多動,養成運動習慣才是長期維持健康體態的方法喔!

當我們能量消耗可以高於飲食能量這時候就有利於瘦身

能量消耗有兩個來源：

1基礎代謝

2運動

既然不想動那就要從基礎代謝下手,所謂基礎代謝指的是幫助身體正常運作所需的能量

舉凡呼吸、消化、心跳、維持體溫等這都是基礎代謝

所以如何增加這些維持身體正常運作所需的能量呢?

第1 洗冷水澡,因為當身體溫度太低,身體會想維持在37度,這時候就會需要能量

2. 好好睡個覺,睡眠障礙會破壞饑餓和飽腹感的荷爾蒙,就有可能暴飲暴食,有感覺熬夜時特別想吃消夜嗎? 理想情況下,應該每晚睡 7 到 8 個小時,睡眠品質好,有利於減肥

3. 有些食物會提高體溫和加速身體新陳代謝像是:咖啡、茶、生薑、肉桂、咖喱、辣椒粉，辣椒,都是會提高體溫和加速身體新陳代謝的食物。

4. 吃飯的時候,我們的消化系統都會啟動,在分解,消化,吸收食物時候就會有熱量消耗部分,因此,對於相同數量的食物,把他們分成三次吃會比一次吃完還消耗更多能量

5.有些植物可以幫助燃燒脂肪,一些植物具有激活基礎代謝的能力,增加休息時的熱量消耗,例如瓜拉那,鳳梨中的鳳梨蛋白酶或木瓜中的木瓜蛋白酶

以上的小撇步在減肥倦怠期間可以試試喔